Bohnensalat mit Ingwer-Limetten-Dressing und Erdnüssen

Gut zu wissen!
Erdnüsse sind keine Nüsse, sondern Hülsenfrüchte und zählen ebenfalls zu den Bohnen.

Enthält Werbung für Pakka.

Bohnensalat ist ein Klassiker! Kaum eine Grillparty oder Salatbuffet kommt ohne ihn aus. Wir haben den Gemüsesalat neu interpretiert. Mit einem frischen Ingwer-Limetten-Dressig und gerösteten Erdnüssen verpassen wir dieser beliebten Beilage einen leicht asiatischen Touch. Das müsst ihr unbedingt probieren!

Direkt zum rezept

Wenn ihr in der Schweiz zu Grillieren eingeladen werdet, ist die Chance gross, dass Hörnlisalat oder Bohnensalat als Beilage serviert wird. 😎 So grossartig der klassische Bohnensalat schmeckt, so simpel ist er zubereitet. Meist reicht eine einfache Essig-Öl-Salatsauce und Zwiebeln. 🧅 Nicht, dass wir etwas gegen den Klassiker hätten, im Gegenteil! Damit uns aber nicht langweilig wird, bringen wir etwas Abwechslung ins Spiel. 🫛

Bohnensalat mit Ingwer und Erdnuessen

Asiatischer Bohnensalat?

Wer wegen dem Ingwer 🫚 oder dem asiatischen Touch unsicher ist, wie das zu einem Grillfest passt, kann ich beruhigen. Es handelt sich um keinen asiatischen Bohnensalat! Wir mögen es Salate mit besonderen Zutaten «aufzufrischen». Im Sommer können das Pfirsiche sein, im Herbst gerne auch mal Orangen. 🍊 Dabei sind wir immer wieder verblüfft, wie ausgezeichnet das passt! Diesen Ansatz verfolgen wir auch mit dem Bohnensalat. Er soll frisch und spritzig, aber als Bohnensalat erkennbar sein.

Ingwer-Limetten-Dressing

Das Dressing ist bei einem Salat der grösste Hebel um ihn zu etwas Besonderem zu machen. Das Wichtigste dabei ist, dass es gut ausbalanciert ist. Es soll klare Nuancen haben, dabei aber den Geschmack des Gemüses nicht überlagern.

Das ist bei Ingwer nicht ganz einfach. Wenn wir die Limetten, die Schalotte und den frischen Koriander 🌿 in die Rechnung mit einbeziehen, wird daraus erst recht eine Herausforderung. Spannend bei dieser Kombination von kräftigen Aromen ist die Tatsache, dass sie sich gegenseitig im Zaum halten. Was danach aussieht als würden wir die Bohnen überfahren, ist in Wirklichkeit eine spannende Unterstützung, die sich überraschend gut im Hintergrund hält. 😍

Salat vs. Erdnüsse

Als wir das Dressing mit dem Bohnensalat das erste Mal probiert haben, hat uns noch irgendetwas gefehlt. Die Salatsauce schmeckte ausgewogen, frisch und gleichzeitig würzig. Allerdings brauchte der Salat noch den letzten Schliff. Aus Erfahrung wussten wir, dass Nüsse sehr gut mit Salat funktionieren. Weil wir diesen asiatischen Touch hatten, kamen wir schnell auf Erdnüsse. 🥜 Schliesslich passt diese Kombination bei der asiatischen Erdnusssauce ebenfalls wunderbar.

Also haben wir kurzerhand bei Pakka Erdnüsse bestellt. Fairtrade und bio stehen bei den Nuss-Experten aus Zürich an erster Stelle. Selbstverständlich mögen wir auch den guten Geschmack. Auf jeden Fall haben wir den Bohnensalat noch einmal mit kurz angerösteten Erdnüssen getestet und waren begeistert. So ist unser Bohnensalat perfekt. Eine Überraschung war das allerdings nicht, es ist schliesslich nicht das erste Mal, dass wir Erdnüsse für Salat verwenden. Ihr habt sicher schon unseren Rainbow Glasnudelsalat probiert. 🌈

Bohnensalat mit Ingwer und Erdnuessen mit goldenem Besteck

Ein neuer Bohnensalat-Klassiker?

Hat denn nun unser Ingwer-Limetten-Bohnensalat mit Erdnüssen das Zeug dazu ein Klassiker zu werden? Ehrlich gesagt bezweifle ich das. Grillieren ist eine eher konservative Angelegenheit. Ich meine, es gibt Leute die finden es schon skandalös, dass es vegane Würste gibt und wir Steaks grillieren, die plant-based sind. 🙈 Davon abgesehen mag ich den klassischen Bohnensalat. 😋

Auch wenn der Salat kein Klassiker wird, eine Legende könnte er trotzdem werden. Also los! Lasst uns am Legendenstatus vom Bohnensalat mit Ingwer-Limetten-Dressing arbeiten. Vielleicht werden dereinst eure Enkel davon schwärmen, dass Opa oder Oma immer diesen legendären Gemüsesalat von The Lucky Tofu gemacht haben. 😜

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Bohnensalat mit Ingwer-Limetten-Dressing und Erdnüssen
Bohnensalat – Wir erfinden den Klassiker neu! Mit dem frischen Ingwer-Limetten-Dressing und gerösteten Erdnüssen ist das der perfekte Gemüsesalat für den Sommer und natürlich auch für alle anderen Jahreszeiten.
Zutaten für4 Personen
Vorbereitung 10 Minuten
Zubereitung 15 Minuten
Gesamtzeit 25 Minuten

Das brauchts

Für den Bohnensalat

  • 500 g grüne Bohnen
  • 500 g Coco-Bohnen Breite Bohnen
  • 80 g Bio-Erdnüsse gesalzen
  • ½ TL Öl

Für das Dressing

  • 1 cm Ingwer
  • 1 Schalotte
  • 2 Knoblauchzehen
  • 6 EL Olivenöl
  • Saft von zwei Limetten
  • Abrieb einer Bio-Limette
  • 1 TL Zucker
  • 1 Bund Koriander
  • grobkörniges Meersalz oder Fleur de Sel

So wirds gemacht

  • Bohnen waschen, Spitzen abschneiden und Fäden abziehen
  • Bohnen in Salzwasser bissfest kochen, achtet darauf, dass sie nicht zu weich werden, dann mit eiskaltem Wasser abschrecken und vollständig auskühlen lassen
  • Erdnüsse grob hacken und mit ½ TL Öl in einer Bratpfanne unter stetigem Rühren ca. 2 Min goldig rösten, dann auf ein Küchenpapier geben und auskühlen lassen
  • Ingwer und Knoblauch schälen und zusammen sehr fein hacken
  • Schalotten schälen und fein schneiden, Korianderblätter vom Stengel zupfen und grob hacken
  • Für das Dressing Ingwer, Knoblauch und Zwiebeln in einer Salatschüssel mit dem Olivenöl und dem Limettensaft mischen, Abrieb der Limette und Zucker dazugeben und mit grobkörnigem Meersalz und Pfeffer abschmecken
  • Kalte Bohnen, geröstete Erdnüsse und gehackten Koriander dazugeben, gut mischen und vor dem Servieren etwas ziehen lassen 

Tipp!

  • Denkt beim Abschmecken daran, dass die Erdnüsse gesalzen sind. Seid also vorsichtig mit dem Salz.
  • Damit die Bohnen ihr Grün besser behalten, gebt 2 EL Natron ins Kochwasser.
Hast du dieses Rezept nachgekocht?Erwähne @TheLuckyTofu oder tagge #theluckytofu
Bohnensalat mit Ingwer und Erdnuessen in Holzschuesselchen mit Goldloeffel

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  1. 5 stars
    Jetzt wo der Sommer noch einmal zurückkommt habe ich euren Bohnensalat doch noch probieren können.
    Am Anfang war ich ja ehrlich gesagt skeptisch, da ich nur die klassische Art kenne, aber euer Rezept schmeckt wirklich super gut! Ich habe es mir viel «exotischer» vorgestellt, dabei passt das sehr gut zu einem Grillplausch wie wir ihn in der Schweiz kennen.
    Ich bin zwar keine Veganerin, habe aber immer mega Spass an euren Rezepten! Super macht ihr das!

    1. Sam Autor sagt:

      Hoi Silvia
      Danke, das hören wir gern. Wir machen Rezepte für alle! Wichtig ist, dass es gut schmeckt, da ist es egal ob sich jemand plant-based ernährt, vegetarisch isst oder eine Flexitarierin oder Fleischesser ist ☺️
      Gut zu wissen, dass unser Bohnensalat auch bei einem klassischen Schweizer Grillplausch passt 🔥🇨🇭
      Liebe Grüsse
      Sam

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